Mandag med sol, sund brunch og massere af træning

Da jeg havde en læge aftale 9.30 havde jeg god tid mandag morgen, dette udnyttede jeg med 45 min morgencardio på min crosstrainer derhjemme. Derefter fik jeg en sund hjemmelavet brunch, som bestod af røræg lavet af 1 æg og 2 æggehvider, en oksekødspølse fra levevis, en gulerod skåret i pinde og 200 gram skyer (den nye fra løgimose med hindbær vanilje smag) med 5 mandler. Dertil selvfølgelig en kop yogi choko the.

Dette gav en fordeling på: ca. 350 cal. Fordelt på: 41 gram protein / 18 gram kulhydrater / 12 gram fedt
eller: 47% protein / 21% kulhydrater / 33% fedt

Det var skønt at kunne sidde og nyde sin morgenmad derhjemme istedet for foran computerskærmen på arbejde som jeg plejer.

Mandag startede ekstra godt, da jeg opdagede solen skinnede, så jeg besluttede mig for at gå til lægen istedet for at tag metroen. Det jo med at nyde solen når den er der :)

Ovenstående billede er taget fra min terasse igår morges, da jeg opdagede solen skinnede.

Vand, Mandler og helseklidbrød og selvf. min the (som ikke lige kom med på billedet), har jeg altid stående på mit bord på arbejde. Vi får morgen og middagsmad på arbejde, men for ikke at falde i alle sukkerfælderne om eftermiddagen, har jeg ovenstående hjælpemidler og ofte også nogle gulerødder.
Helseklidbrødene spiser jeg ofte med en skive ost og mandlerne enten alene eller i natural youghurt :)

Som nævnt i overskriften stod min mandag på masser af træning, jeg startede som sagt dagen med 45 min. cardio. Efter arbejde havde jeg en træningsdate med min veninde, det blev til 70 min. cardio og en pump time. Da jeg endelig ramte sofaen kl 21.00, kunne jeg lige holde mig vågen til at spise en portion skyer med mandler og se Kia liv på julemærkehjemmet.

Så i dag bliver det lidt mere afslappende, med kun en times cardio derhjemme på min crosstrainer.

Fortsat god tirsdag :)